Yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu/ nhân viên văn phòng muốn giảm cân giữ dáng

LỚP YOGA CHO NGƯỜI LÀM VĂN PHÒNG

Đây là chương trình yoga phù hợp với người làm văn phòng và những ai mới bắt đầu làm quen với bộ môn thú vị này.

Bạn đang tìm một lớp dạy yoga nhẹ nhàng, dễ tiếp cận, phù hợp với người mới bắt đầu, giúp giảm mỡ – giữ dáng – giảm đau mỏi vai gáy sau nhiều giờ ngồi làm việc? Đây chính là lớp học dành cho bạn!

Lớp Yoga cơ bản được thiết kế riêng cho:

• Người mới bắt đầu hoặc chưa từng tập yoga

• Nhân viên văn phòng ít vận động, thường xuyên đau mỏi lưng – cổ – vai – gáy

• Người muốn tập yoga tại nhà, hoặc tranh thủ giờ nghỉ trưa để cải thiện vóc dáng và sức khỏe

Giá trị bạn nhận được sau mỗi buổi tập:

• Đốt mỡ nhẹ nhàng, kích hoạt cơ trung tâm, cải thiện đường nét cơ thể

• Kéo giãn cổ – vai – lưng, hỗ trợ giảm đau lưng – vai gáy

• Tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho toàn cơ thể

• Học cách thở đúng – nghỉ đúng, hồi phục năng lượng cho buổi chiều làm việc

Các hình thức lớp học hiện có

🧘‍♀️ Lớp học offline – Yoga buổi trưa tại studio

• Lớp: Yoga cơ bản – giảm cân, giữ dáng

• Địa điểm: Jinlee Yoga Studio, Tòa nhà Sarimi, KĐT Sala, Quận 2

• Thời gian: 11h50 – 12h50, Thứ Hai – Thứ Tư – Thứ Sáu hằng tuần

🧘‍♀️Lớp yoga tại nhà – Kèm 1:1

• Giáo viên đến tận nơi, thiết kế giáo án cá nhân hóa

• Phù hợp với người bận rộn, hoặc cần tập yoga trị liệu (cổ vai gáy, cột sống, đau nhức...)

• Thời gian linh hoạt theo lịch học viên và giáo viên

Lớp học phù hợp cho:

• Nhân viên văn phòng, freelancer, doanh nhân sống và làm việc tại khu vực Sala, Quận 2

• Người không thích phòng gym nhưng muốn giảm cân, giữ dáng một cách nhẹ nhàng

• Người muốn tập yoga tại nhà nhưng cần người hướng dẫn bài bản

• Người gặp vấn đề về cột sống, vai gáy, đau nhức cơ xương, cần bài tập trị liệu phù hợp

• Đánh giá thể trạng và nhu cầu cá nhân trước buổi học

• Thiết kế giáo án riêng: từ các bài tập yoga cho người mới bắt đầu, đến bài tập trị liệu cổ – vai – lưng, hoặc tập trung vào giảm cân – săn cơ

• Theo dõi tiến trình hằng tuần và điều chỉnh nhịp độ phù hợp

• Hướng dẫn kỹ thuật thở – nghỉ – thả lỏng – phục hồi năng lượng

• Quần áo thể thao thoải mái

• Thảm yoga (đối với lớp tại nhà, có thể hỗ trợ chuẩn bị)

• Khăn lau mồ hôi, bình nước cá nhân

• Tâm thế cởi mở, thoải mái để tận hưởng trọn vẹn 60 phút luyện tập

📍Lớp 1:1 tại nhà: Vui lòng cung cấp trước địa chỉ và thời gian mong muốn để sắp xếp lịch và giáo án phù hợp

📍Không cần kinh nghiệm trước – giáo viên sẽ hướng dẫn kỹ từ đầu

📍Đến lớp đúng giờ hoặc chuẩn bị không gian yên tĩnh tại nhà để khởi động kỹ và tận dụng tối đa buổi học

📍Nếu có bệnh lý về xương khớp, cột sống, vai gáy, vui lòng thông báo trước để được tư vấn bài tập phù hợp nhất