필라테스 - 몸과 마음의 균형

Pilates 수업 - 몸과 마음의 균형

필라테스는 전신을 강화하고, 유연성을 향상시키며, 자세를 교정하는 포괄적인 운동 방법입니다. 조셉 필라테스가 개발한 이 방법은 복부, 허리, 엉덩이와 같은 코어 근육을 강화하여 신체 균형을 유지하고 정신과 신체의 건강을 동시에 개선해 줍니다.

저희 필라테스 수업의 특별함:

• 회복과 부상 예방 지원: 천천히 통제된 동작으로 척추와 관절에 부담을 줄여 줍니다.
• 자세 교정에 중점: 자연스러운 자세를 바로잡고 허리 통증을 효과적으로 완화해 줍니다.
• 유연성 향상: 스트레칭 운동을 통해 몸이 더 유연하고 편안하게 움직이도록 도와줍니다.

저희와 함께 필라테스 수업에 참여하여 몸과 마음의 연결을 느끼고, 전신 건강을 증진하며, 매 수업 후 스트레스를 해소해 보세요!

모든 수준에 맞는 수업:

초보자든 경험자든, 저희는 각자의 필요에 맞춰 개별화된 운동을 제공합니다.

편안한 시작

각 수업은 몇 분간의 이완으로 시작하여 긴장을 풀고 몸에 집중할 수 있도록 돕습니다. 깊게 숨을 들이마시고 내쉬며, 다음 동작을 준비합니다.

코어 근육 집중 강화

필라테스는 중심 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다. 각 운동을 통해 복부, 허리, 엉덩이 부위의 힘이 강화되며 자세와 신체 안정성을 개선할 수 있습니다.

통제된 동작 기술

동작을 천천히, 신중하게 수행하여 기술을 숙달하고 몸과 마음의 연결을 강화합니다. 몸의 신호를 들으며 운동의 이점을 극대화합니다.

기능적인 이점

필라테스는 근력을 강화할 뿐만 아니라 유연성, 균형, 협응력을 향상시킵니다.

마무리 이완

가벼운 동작으로 마무리하며, 몸의 회복과 함께 마음까지 만족스러운 이완감을 제공합니다.

필라테스 수업을 효과적이고 편안하게 받기 위해 준비해야 할 사항:

편안한 복장

몸에 꼭 맞고 신축성 있는 옷을 선택하여 자유롭게 움직일 수 있도록 하세요. 딱 맞는 옷은 동작을 정확하고 편안하게 수행하는 데 도움이 됩니다.

준비된 마음과 집중된 정신

편안한 마음가짐과 준비된 상태가 수업을 최대한 활용할 수 있게 도와줍니다.

필라테스 수업의 효과를 극대화하기 위해 다음 사항을 유의하세요:

• 운동 전 충분한 준비 운동
• 몸의 신호를 경청하기
• 호흡에 집중하기
• 무리하지 않기
• 수업 후 충분한 휴식