🏋️‍♂️ 개인 피트니스 트레이닝 수업 – 1 대 1

🏋️‍♂️ 방문 PT는 건강 증진과 체력 향상에 도움을 주며, 체계적인 로드맵과 전문 퍼스널 트레이너의 밀착 관리를 통해 확실한 변화를 이끌어냅니다.

👉 건강과 체력을 책임지는 맞춤형 트레이닝으로 나만의 변화를 경험해보세요!

🏋️‍♂️ 프로그램은 1:1 맞춤형으로 각 수강생의 체형과 개인 목표에 따라 설계되어, 몇 주 만에 효과를 극대화할 수 있도록 도와주며, 바로 자신의 집에서 진행됩니다.

👉 헬스장에 갈 필요 없이 – PT가 직접 찾아와, 당신과 함께 건강한 습관을 만들고 몸매를 눈에 띄게 개선할 것입니다!!!

• 운동을 처음 시작하는 분 (기초 자세부터 정확하게 배우고 싶은 분)
• 바쁜 일정으로 헬스장 방문이 어려운 분
• 체형 개선(체지방 감소, 근육 증가, 탄력 있는 몸매 등)을 원하는 분
• 오랜 시간 활동량이 부족하여 체력 회복이 필요한 분
• 중장년층으로 무리 없는 강도로 건강을 관리하고 싶은 분는 강도로 건강을 관리하고 싶은 분

⏰제안 기간: 주 3회

각 세션 시간: 60분

✅ 1–2주차: 몸풀기 & 기본 자세 익히기

체형 및 체력 상태 평가

올바른 호흡법과 자세 익히기

전신 기초 근력 운동 시작

유연성과 기초 체력 향상 훈련 훈련

🎯목표: 목표: 운동에 대한 적응, 몸의 움직임 이해, 잘못된 자세로 인한 통증 예방

✅ 3–4주차: 근력 강화 & 코어 안정성 향상

점진적 난이도 및 강도 증가

주요 근육군 집중 훈련

가벼운 저항 운동 병행

🎯목표: 눈에 띄는 근육 탄력, 꾸준한 운동 습관 형성

✅ 5–8주차: 바디라인 정리 & 체형 교정

개인 목표(다이어트, 근육량 증가 등)에 따른 맞춤 프로그램 적용

집중 부위 트레이닝

기본 식단 가이드 병행 나타나기 시작.

🎯목표: 체형 변화 실감, 사이즈 감소, 체력 상승

✅ 9주차부터: 유지 & 고도화 프로그램

루틴 변화로 운동 흥미 지속

정기적인 상태 체크 및 프로그램 조정

심폐지구력 강화, 스트레스 완화 운동 병행모두 개선.

🎯목표: 외형뿐만 아니라 건강과 정신적 안정까지 함께 향상

• 최소 2x2m의 운동 가능한 공간

• 일정 및 장소 협의 (자택, 헬스장, 야외 운동장 등 유동 가능)

• 개인 요가매트, 수건

• 물, 편안한 운동복 착용

• 필요 시 가벼운 운동 기구는 PT가 지원 가능

• 건강 상태나 일정 변동이 있는 경우 사전 고지 필수

⚠️ 안내 및 유의사항

• 수업 시간 및 목표 설정은 수강 전 PT와 사전 상담 진행
• 수업 일정은 회원님의 일정에 따라 유연하게 조정 가능 (직접 협의)
• 운동 전 기본 건강 상태 확인 필수
• 지병이 있는 경우, 사전에 반드시 공유해 주세요 (맞춤 설계 가능)
• 본 수업은 호치민 시 지역 내에서만 진행됩니다 (내부 이동 시 별도 비용 없음)
• 수업 변경이 필요한 경우, 최소 6시간 전에 사전 연락 부탁드립니다.