10년 경력 요가 전문가와 함께 효과적이고 안전하게 몸을 관리해보세요!

1:1 맞춤형 요가 수업 — 눈에 보이는 변화로 증명되는 효과

개인별 체력과 목표에 꼭 맞춘 1:1 요가 수업으로 건강, 체형, 멘탈을 안전하고 정확한 자세로 개선합니다.

✨안녕하세요. 저는 10년 가까이 단체 요가, 치료 요가, 산전·산후 요가를 지도해 온 요가 강사 응우옌 티 붕 (Nguyen Thi Bong)입니다.
건강한 신체와 균형 잡힌 생활습관을 통해 삶의 질을 높이는 것을 목표로,
여러분의 요가 여정을 안전하고 효과적으로 함께하고자 합니다.
또한 새로운 환경에서 배우고 성장하며, 요가의 가치를 더 많은 분들께 전달하고 싶습니다.

저는 다음과 같은 전문 교육 프로그램을 완벽히 이수했습니다:

• 2015년 호치민시 사범체육대학교 요가지도자 과정 수료

• 요가 강사 전문 훈련 프로그램 (2018)

• Anatomy 과정 50시간

• 산전 요가 과정 50시간

저는 여러 피트니스 센터, 기업, 요가 클럽 등에서 치료 요가, 산전·산후 요가, 단체 요가, 1:1 홈트 요가 등을 오랫동안 지도해 왔습니다.

지도 시에는 안전 · 기술 · 효과 이 세 가지를 가장 중요하게 생각하며 상황 대처 능력, 명확한 커뮤니케이션, 정확한 정렬 지도가 강점입니다. 또한 개개인의 컨디션과 체력에 맞춘 수업 구성에 익숙하며, 초보자부터 경험자까지 모두에게 맞춤형 루틴을 제공합니다.

치료 요가가 필요한 분들을 위한 해부학 기반 프로그램, 임산부 및 산후 회복자를 위한 전용 루틴, 체중 감소·체중 증가 등 목적에 따른 운동+식단 제안, 정확한 자세 교정을 위한 수정·보정 스킬 또한 전문적으로 제공하고 있습니다.

제가 진행하는 1:1 요가 수업은 개인 맞춤형 프로그램을 기반으로 하며, 다음과 같은 변화를 기대할 수 있습니다:

• 척추·관절·근육·호흡의 전반적인 건강 개선

• 어깨·목·허리·골반·무릎 통증 완화

• 잘못된 자세 교정 및 체형 개선

• 유연성·근지구력·균형감 향상

• 스트레스 감소 및 숙면 도움

• 요가 초보자·오랜 기간 운동을 못 한 분도 안전하게 수련 가능

• 임산부, 산후 여성, 척추 질환자 맞춤 루틴 제공

• 1:1 지도 방식으로 정확한 자세와 빠른 효과 보장

학습자의 체력과 목표에 따라 유동적으로 구성되며, 다음 내용을 포함합니다:

• 기초 체력 및 건강 상태 체크

• 안전한 워밍업 및 관절 가동

• 메인 수련:

  • 치료 요가

  • 기초~중급 요가

  • 유연성 & 균형 강화

  • 코어·허리·골반·어깨 강화 동작

• 호흡법 (Pranayama)

• 이완 및 휴식 (Shavasana)

• 개인별 홈트 루틴 및 회복 가이드 제공

  수업료:

  • 수업 장소: 수강생 자택

  • 수업 시간: 1회 60분

  • 수업료:

    • 호크몬(Hóc Môn): 1회 400,000 VND

    • 기타 지역: 1회 500,000 VND

  정확한 금액 산정을 위해 수강생은 목표·주소·건강상태·수업 빈도 등을 사전에 충분히 전달해 주시기 바랍니다.

• 요가를 처음 시작하는 분

• 바쁜 일정으로 홈트레이닝을 원하는 분

• 어깨·목·허리 통증이 있는 분

• 스트레스 완화·체력 향상이 필요한 분

• 임산부 / 산후 회복 중인 분

• 체중 관리(감량·증량) 또는 체형 개선이 필요한 분

• 안전한 운동을 원하는 중장년층

• 일정 예약 및 건강 정보 사전 상담

• 초기 체력 및 자세 체크

• 개인 맞춤 커리큘럼 설계

• 목표 및 수업 일정 확정

• 1:1 방문 수업 진행

• 수련 진행 상황 체크 및 단계별 프로그램 조정

• 개인 요가 매트

• 최소 2×2m 정도의 운동 공간

• 편안한 복장

• 물

• 편안한 마음과 열린 태도

수업 전 아래 내용을 꼭 상담해 주세요:

• 정확한 주소 (지역에 따라 요금이 달라짐)

• 운동 목표(체형교정, 치료 요가, 요가 뱃살 관리 등)

• 주당 수업 횟수 및 기간

• 건강 상태 및 기존 질환 유무

• 집 내부 운동 공간 여부

• 참여 인원 (1:1이 아닐 경우)

• 특이 요청(치료 중심 루틴, 식단 상담 포함 등)

모든 정보를 확인 후, 최종 수업료·일정·변경/취소 규정을 안내드립니다.

또한,

• 특별 질환이 있는 경우 반드시 사전 고지

• 컨디션이 너무 좋지 않을 때는 수업을 삼가는 것이 좋습니다

• 수업 중 불편함이 발생하면 즉시 알려주세요

• 꾸준히 수련할수록 더 빠르고 안정적인 효과를 기대할 수 있습니다