Học thử 1 ngày - Hành trình nâng cấp sức khỏe và vóc dáng cùng PT chuyên nghiệp

4+ năm kinh nghiệm vận động viên thể hình chuyên nghiệp và hơn 3 năm vai trò PT cho mọi người. Tôi đã từng đoạt nhiều giải thưởng trong cộng đồng huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp quốc gia. 

Dựa trên các kinh nghiệm, kiến thức thực tế của mình, tôi sẽ giúp bạn có được những lời khuyên về chế độ ăn uống, cùng những bài học được thiết kế riêng dựa theo mong muốn và thể chất phù hợp. 

Tham gia lớp học này, bạn  sẽ được trải nghiệm những gợi ý không chỉ giúp  bạn cải thiện sức khỏe và vóc dáng mà còn học được những kiến thức, trải nghiệm khám phá quý báu về thể trạng của chính mình. Từ đó giúp bạn có được vóc dáng mong muốn theo phương pháp an toàn, hiệu quả cao.  

Buổi học này được lên nội dung không chỉ dựa trên độ tuổi và thể chất, mà tôi còn quan tâm đến mục đích tập luyện học viên: người mới bắt đầu, người muốn cải thiện vóc dáng, người tập gym không chuyên muốn tăng cơ giảm mỡ, người mong muốn phục hồi sau chấn thương, hoặc người muốn tăng hiệu quả tập luyện do thiếu động lực,...  

Bạn có thể liên hệ với tôi khi đăng ký để được tôi tư vấn, để lên nội dung trước khi buổi học bắt đầu. 

Sau khi đã xác định được nội dung chính của buổi học, tôi sẽ lên ý tưởng về nội dung cụ thể dựa trên thể chất của học viên: 

• Cải thiện vóc dáng: Tôi sẽ gợi ý bạn một chương trình tập luyện cá nhân, tập trung vào mục tiêu cải thiện vóc dáng (gù lưng, cụp vai, cổ rùa… )để giúp bạn cải thiện vóc dáng. 
• Tăng cơ giảm mỡ: Chương trình tập luyện kết hợp gợi ý về chế độ dinh dưỡng, sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả cao, an toàn về sức khỏe và đảm bảo tính khoa học. 
• Phục hồi chấn thương: Nếu bạn từng gặp chấn thương do tai nạn, tập luyện, sau phẫu thuật hoặc có vấn đề về cơ bắp, tôi sẽ cho bạn các bài tập kết hợp trị liệu khoa học sẽ giúp bạn sớm lấy lại sức khỏe, tinh thần. 
• Tăng hiệu quả tập luyện: Từ việc chỉnh đúng tư thế, kiểm soát hơi thở đến việc đạt được hiệu quả cao nhất trong mỗi buổi tập. Mang đến cho bạn những phút giây tập luyện thoải mái nhất. 

Bạn chỉ cần chuẩn bị trước cho mình trang phục, giày thể thao, nước uống và lựa chọn phòng gym cùng tôi trước buổi học. 

Lựa chọn phòng gym phù hợp: Không chỉ hoạt động ở khu vực quận Bình Thạnh. Tôi cũng có thể gợi ý cho bạn về các phòng tập thuộc các quận khác của TP. HCM, theo những tiêu chí về phòng tập của bạn (vị trí, cơ sở hạ tầng tương ứng của khóa học, trang thiết bị của phòng tập theo bài tập, thời gian của buổi học,...) 

Trang phục và dụng cụ phù hợp không chỉ giúp bạn thoải mái khi tập luyện mà còn đảm bảo an toàn. 

• Giày thể thao: Nên chọn giày có độ bám tốt và hỗ trợ chân để bảo vệ khớp và tránh chấn thương. 
• Quần áo thể thao: Tôi khuyến khích học viên chọn quần áo thoáng khí, co giãn tốt để dễ dàng vận động và thấm hút mồ hôi. 
• Khăn lau và nước uống: Luôn mang theo khăn lau để giữ vệ sinh cá nhân và nước uống để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước trong suốt quá trình tập luyện. 

Trong thực tế, có tới 85 – 90% người tự tập luyện không thể kiên trì hoặc tập ra hiệu quả như mong đợi. Đó cũng chính là lý do tại sao các bạn cần có PT – người đóng vai trò quan trọng giúp bạn nhanh chóng hoàn thành mục đích cho các bài tập. 

Bên cạnh đó, một chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố then chốt giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất từ việc tập gym. Nên sau khi hoàn thành buổi học này, tôi sẽ cho bạn một số gợi ý về chế độ dinh dưỡng phù hợp với bạn 

Đây là buổi học thử để trải nghiệm nên để thấy được kết quả, bạn cần có sự kiên trì với hành trình rèn luyện dài. Nên hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ và từng bước thực hiện chúng. Hoặc bạn cũng có thể đăng ký thêm các khóa học dài hạn của tôi để được hướng dẫn chi tiết.