Tại Sao Human Pilates Là Lựa Chọn Hoàn Hảo Cho Mọi Lứa Tuổi?

Tại sao Human Pilates phù hợp với mọi lứa tuổi?

Tính linh hoạt và dễ điều chỉnh: Phù hợp với mọi lứa tuổi và mức độ thể lực.

Tăng cường sức mạnh cốt lõi: Cải thiện tư thế và giảm nguy cơ chấn thương.

Cải thiện cân bằng và phối hợp: Đặc biệt hữu ích cho người lớn tuổi.

Giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần: Tốt cho cả cơ thể và tinh thần.

Lợi ích cho mẹ bầu và người bị vẹo cột sống: Tăng cường cơ bắp, cải thiện tư thế và giảm đau lưng.

Ưu điểm và tác dụng của Pilates

Cải thiện tư thế: Tăng cường các cơ hỗ trợ cột sống và khớp.

Tăng cường sức mạnh và linh hoạt: Cải thiện sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt.

Giảm đau lưng: Tập trung vào các cơ bụng sâu và sàn chậu.

Tăng cường nhận thức về cơ thể: Cải thiện khả năng phản ứng và ngăn ngừa chấn thương.

Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng: Tập trung vào hơi thở và động tác nhẹ nhàng.

Tại sao chọn Human Pilates?

Cơ sở vật chất hiện đại: Trang bị thiết bị tiên tiến.

Giáo viên chuyên nghiệp: Có chứng chỉ quốc tế và kinh nghiệm.

Không gian thoải mái: Rộng rãi, thoáng mát và sạch sẽ.

Chương trình đa dạng: Các lớp học từ cơ bản đến nâng cao.

Cộng đồng thân thiện: Học viên hỗ trợ và động viên lẫn nhau.

Hãy đến và trải nghiệm Human Pilates để cảm nhận sự khác biệt và cải thiện sức khỏe của bạn ngay hôm nay!

Đối tượng Lớp học

Human Pilates cung cấp các lớp học phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau, bao gồm:

Người mới bắt đầu: Các lớp cơ bản giúp học viên làm quen với Pilates, nắm vững kỹ thuật cơ bản và xây dựng nền tảng vững chắc.

Người tập nâng cao: Các lớp nâng cao dành cho những người đã có kinh nghiệm, giúp tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và cải thiện kỹ năng.

Nhân viên văn phòng: Các bài tập giúp giảm đau lưng, đau mỏi cổ vai gáy, cải thiện tư thế và giảm căng thẳng.

Người lớn tuổi: Các bài tập nhẹ nhàng, tập trung vào cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và sức mạnh cơ bắp, giúp duy trì sức khỏe và phòng ngừa chấn thương

Phụ nữ mang thai: Các lớp Pilates dành riêng cho mẹ bầu, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tư thế và giảm đau lưng

Human Pilates luôn đảm bảo rằng mỗi học viên đều nhận được sự quan tâm và hướng dẫn tận tình từ đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp. Hãy đến và trải nghiệm để cảm nhận sự khác biệt và cải thiện sức khỏe của bạn ngay hôm nay!

Tiến độ lớp học 1 tiếng Pilates tại Human Pilates

1.Khởi động (10 phút):

Các bài tập nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể.

Tập trung vào hơi thở và chuẩn bị tinh thần cho buổi tập.

2.Bài tập chính (40 phút):

Tăng cường sức mạnh cốt lõi: Tập trung vào cơ bụng, lưng và sàn chậu.

Cải thiện sự linh hoạt: Động tác kéo dãn và uốn éo để tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.

Cân bằng và phối hợp: Bài tập giúp cải thiện sự cân bằng và phối hợp.

3.Thư giãn và hạ nhiệt (10 phút):

Các bài tập nhẹ nhàng để thư giãn cơ bắp.

Tập trung vào hơi thở và giảm căng thẳng.

Giáo trình tổng thể tại Human Pilates

1.Lớp cơ bản:

Giới thiệu các nguyên tắc cơ bản.

Học các kỹ thuật thở và kiểm soát cơ thể.

2.Lớp nâng cao:

Tăng cường độ khó của các bài tập.

Tập trung vào sức mạnh, sự linh hoạt và kỹ năng nâng cao.

3.Lớp chuyên biệt:

Cho mẹ bầu: Các bài tập an toàn và hiệu quả.

Cho người bị vẹo cột sống: Các bài tập giúp cải thiện tư thế và giảm đau lưng.

4.Lớp cá nhân và nhóm nhỏ:

Lớp cá nhân (1:1): Huấn luyện viên thiết kế giáo án riêng cho từng học viên.

Lớp nhóm nhỏ (tối đa 6 người): Tương tác tốt hơn và duy trì không gian tập luyện thoải mái.

Cần chuẩn bị :

Trang phục thoải mái: Chọn quần áo co giãn, vừa vặn để dễ dàng thực hiện các động tác.

Thảm tập: Một tấm thảm Pilates hoặc yoga để tạo sự thoải mái và tránh chấn thương khi tập trên sàn cứng.

Khăn tắm và nước uống: Để lau mồ hôi và giữ cơ thể luôn đủ nước trong suốt buổi tập.

Tinh thần sẵn sàng: Hiểu rằng Pilates là một hành trình dài, cần kiên nhẫn và tập trung.

Hãy chuẩn bị thật tốt để tận hưởng từng phút giây tập luyện và cảm nhận sự thay đổi tích cực từ bên trong!

Feedback của học viên

" Lớp học của chúng tôi thật sự rất vui. Không chỉ lớp học thú vị, mà nó còn rất hiệu quả. Tôi đã tập luyện được hơn hai tháng, và cơn đau lưng cũng như sự cứng cổ của tôi đã giảm đi đáng kể, và cơ bắp của tôi đã trở nên săn chắc hơn nhiều. Tôi đã thử nhiều bài tập khác nhau, nhưng Pilates có vẻ phù hợp với tôi nhất. Tôi rất háo hức với các lớp học đến nỗi không bỏ lỡ một buổi nào. Có lẽ là vì giáo viên của chúng tôi trẻ, đẹp, thân thiện, nhiệt tình và rất có kinh nghiệm. "

Một studio nhỏ ấm cúng với một giáo viên nhiệt tình đã giúp tôi sửa những sai lầm mà tôi không biết mình đang mắc phải. Sau một tháng, cân nặng của tôi không giảm (vì tôi vẫn ăn uống tốt), nhưng vòng eo của tôi đã thon gọn hơn và chân tôi thì săn chắc hơn. Giáo viên xinh đẹp và khỏe mạnh thực sự động viên chúng tôi làm việc chăm chỉ để trông giống như cô ấy. Hãy thử Pilates, bạn sẽ thích nó! "

Giữ sức khỏe:

Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và không ép buộc bản thân thực hiện các động tác quá khó. Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc đau, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.

Hỏi giáo viên khi không thoải mái:

Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc gặp khó khăn với bất kỳ động tác nào, hãy hỏi giáo viên ngay lập tức để được hướng dẫn và điều chỉnh phù hợp.

Chính sách không hoàn tiền:

Human Pilates không hoàn lại tiền cho các buổi học đã đăng ký. Tuy nhiên, bạn có thể đổi lịch học..

Hãy chuẩn bị thật tốt để tận hưởng từng phút giây tập luyện và cảm nhận sự thay đổi tích cực từ bên trong!