LỚP YOGA TRỊ LIỆU GIẢM ĐAU THẮT LƯNG CỔ VAI GÁY

Back2Balance by AN Yoga –

Giải quyết tận gốc các vấn đề cột sống!

✨Back2Balance by AN Yoga ✨phục hồi, chữa lành, cân bằng lại sức khỏe cột sống thông qua phương pháp "Yoga Trị Liệu "cá nhân hóa.

Bạn đang:

• Gặp tình trạng đau thắt lưng, đau cổ, vai, gáy?

• Ngồi làm việc sai tư thế lâu ngày, gây nhức mỏi toàn thân?

• Cảm thấy mất cân bằng cơ thể, kém linh hoạt, mệt mỏi?

• Muốn tìm giải pháp bền vững và tự nhiên để cải thiện sức khỏe cột sống?

👉 Back2Balance sẽ đồng hành giúp bạn:

• Phục hồi cột sống – cải thiện linh hoạt

• Cân bằng cơ thể – cải thiện tư thế

• Giảm đau hiệu quả – thư giãn thần kinh

• Hạn chế thoái hóa sớm – nâng cao sức khỏe tổng thể

✨ Ánh Nhung, giáo viên trị liệu Yoga với hành trình tự chữa lành thành công, mong muốn lan toả giải pháp Yoga hiệu quả và an toàn đến bạn!

 Các lớp học hiện có:

Yoga Trị Liệu 1:1 Tại Nhà

• Cá nhân hóa 100% giáo án theo tình trạng cơ thể

• Giáo viên đến tận nơi hướng dẫn

📌 Học phí: 400.000đ/buổi – trọn khóa 10 buổi

Yoga Trị Liệu 1:1 Online

• Học qua Zoom, linh hoạt thời gian

• Hướng dẫn chi tiết theo giáo án riêng

📌 Học phí: 250.000đ/buổi – trọn khóa 10 buổi

Yoga Trị Liệu Nhóm – Offline tại Studio

• Lớp học từ 2 người trở lên sẽ được mở lớp riêng tại studio

• Không phát sinh thêm phí phòng tập

• Địa chỉ studio: 30/16 Đường số 9, Phường An Khánh, TP. Thủ Đức

  📌 Học phí: 2.800.000đ/người – 20 buổi

Yoga Trị Liệu Nhóm – Online

• Linh hoạt thời gian, kết nối dễ dàng

• Lộ trình phù hợp với mọi trình độ

📌 Học phí: 2.000.000đ/20 buổi (giá cho mỗi người)

• Người làm văn phòng, ngồi nhiều – ít vận động

• Người gặp các vấn đề về cột sống, đau mỏi lưng – cổ – vai – gáy

• Người trong giai đoạn phục hồi sau chấn thương hoặc đau mãn tính

• Người lớn tuổi muốn duy trì vận động an toàn

• Người mới bắt đầu tập Yoga và cần hướng dẫn cá nhân kỹ lưỡng

✨Yoga không phân biệt tuổi tác hay độ dẻo – chỉ cần bạn có nhu cầu chăm sóc sức khỏe của mình.

✅ Tập trung kéo giãn – tăng sức mạnh các vùng cổ, vai, gáy, lưng, hông, đùi
✅ Bài tập từ cơ bản đến nâng cao, tác động sâu và an toàn
✅ Điều chỉnh tư thế – cơ chế vận động – hơi thở
✅ Cá nhân hóa lộ trình: giáo viên theo sát từng buổi học
✅ Hướng đến phục hồi tự nhiên, giảm phụ thuộc thuốc/thiết bị hỗ trợ

Để việc tập luyện hiệu quả và thoải mái, bạn vui lòng chuẩn bị:
🔹 Trang phục tập Yoga: Ưu tiên loại co giãn, thoáng khí, vừa vặn cơ thể
🔹 Thảm tập Yoga: Không trơn trượt, có độ dày phù hợp
🔹 Tấm lót gối: Hỗ trợ các động tác nằm/ngồi, bảo vệ khớp gối
🔹 Hai cục gạch Yoga: Hỗ trợ giữ thăng bằng – điều chỉnh tư thế
🔹 Dây tập Yoga: Hỗ trợ các động tác kéo giãn sâu
🔹 Nước uống, khăn lau nhỏ

💡 Nếu bạn chưa có dụng cụ, mình có thể tư vấn mua loại phù hợp với bạn.

📍Với các lớp 1:1 trị liệu, nếu bạn đang có bệnh lý về cột sống cổ, vai, gáy, thắt lưng... và đã đi chụp phim hay có kết luận từ bác sĩ, vui lòng gửi thông tin trước để mình thiết kế bài tập cá nhân hóa & an toàn nhất!